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瘦身红薯 营养减肥这样吃toutiao

2019-01-13 07:14:04
瘦身红薯 营养减肥这样吃

日前,世界卫生组织(WHO)经过3年的研究和评选半岁宝宝咳嗽怎么办
,评出了六大健康食品和十大垃圾食品。评选出的健康食品包括蔬菜、水果、肉食、食油、汤食、护脑食品六类。而人们熟悉的红薯,被列为13种蔬菜的。

小小红薯到底有何神通,能够成为“菜”?据专家介绍,红薯不但营养均衡,而且具有鲜为人知的防止亚健康、减肥、健美和抗癌等作用。

红薯,又称地瓜、白薯、甘薯、番薯、红苕等,为旋花科一年生植物,是一种药食兼用的健康食品。红薯含有膳食纤维、胡萝卜素、维生素A、B、C、E以及钾、铁、铜、硒、钙等10余种微量元素,营养价值很高,被营养学家们称为营养均衡的保健食品。很多爱美的女孩子感觉红薯很香甜,怕吃多了会发胖。

北京中医药大学养生室张湖德教授介绍,吃红薯不仅不会发胖,相反能够减肥、健美、防止亚健康、通便排毒。每100克鲜红薯仅含0。2克脂肪,产生99千卡热能,大概为大米1/3,是很好的低脂肪、低热能食品,同时又能有效地阻止糖类变为脂肪,有利于减肥、健美。红薯含有大量膳食纤维,在肠道内无法被消化吸收小孩经常发烧
,能刺激肠道,增强蠕动,通便排毒,尤其对老年性便秘有较好的疗效。

张教授特别强调,红薯属碱性食品,和很多水果、绿色蔬菜一样,这是难得的。而一般食物都是酸性的,比如粮食、鸡鸭鱼肉等,而人体的PH值为7宝宝呕吐发烧
。34,所以吃红薯有利于人体的酸碱平衡。同时吃红薯能降低血胆固醇,防止亚健康和心脑血管病等“现代病”。

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