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瘦人吃什么食物增肥

2019-05-02 05:31:24来源:励志吧0次阅读

現在正是夏季,可能很多人都這樣在想著辦法進行減肥,但是也有一些非常具有骨感的美女們,卻每天苦惱著自己身上的肉比較少,想讓自己變得更加的性感飽滿。增肥的產品使用的話不太安全,所以說通過食品來增肥是比較好的了,瘦人吃什么食物增肥呢?

1、早餐

早餐是一定得吃的,吃早餐可以使人在整个早上都充满活力。之余早餐的时候吃什么,可以吃煎饼,并且煎饼蘸些果酱、奶油或是糖浆,然后再喝一杯牛奶、鲜榨的柳橙汁。如果喜欢吃中式的早餐,那末可以吃一碗小米粥或者是皮蛋瘦肉粥,吃一个水煮蛋补充蛋白质,再喝一杯豆浆或者米浆。

2、上午点心

上午的时候吃一些点心,可以给身体补充能量。这个时候可以吃些零食,例如葡萄干、花生、核果或者是香蕉。

3、午饭

午餐即要补充上午工作活动消耗的能量,又要做下午的能量准备,所以要吃饱。吃西式餐的话可以吃一个三明治、一盘沙拉、一杯牛奶还有一个苹果和一份高纤饼干。想吃中式的话可以吃一碗饭或是吃面,青菜是必须有的,吃完饭以后可以吃一杯优酪乳帮助促进吸收,再吃奇异果和高纤饼干。

4、午后点心

想要增肥就不要让肚子空着,下午的时候适时吃些点心,可为身体储存能量,这时可以选择吃一杯奶昔、高纤饼干,又或是卤味小菜和茶叶蛋。

5、晚餐

即使你工作或者生活中非常的忙,但是晚餐一定得按时吃。晚餐吃一碗饭或是吃面,才、菜的方面可以选择吃些瘦肉和鱼肉,然后配一份炒青菜。如果想吃西式一些那就吃沙拉和优酪乳、饭后可以吃些小吃如冰淇淋、果汁,或者是菠萝、木瓜这些水果。

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